歪歪读读

第33章 格斗训练（第2页）

跳过基本功的组合技，就像急于求成的组合拳一样，可能会在训练时把你抽的满身伤，亦或者因为太难又直接放弃。

做完跳绳训练后，我们开始一项比较痛苦的训练了——柔韧性训练，也就是压腿压胯。

柔韧训练可以预防运动损伤，增强肌肉的弹性，并且增加肌腱和韧带韧性。

说白了就是让腿能够柔韧一些，能够踢的高点更灵活一些。

压腿的话因为拳击格斗区别于传统武术，不需要太过专业，像一字马朝天蹬这种完全没必要了。

但是还是要适当的去压一压，能下叉最好，对于我这种骨头很硬又没基础的，不能强开，只能慢慢的来。

而相较压腿更重要的就是压胯。胯能翻过来，那鞭腿、侧踹、后摆等腿法才能更好的踢出来。

同时胯和发力两者之间都是相互配合的。

常规的开胯压胯方法也比较简单。提膝摆胯\/翻胯、马步、弓步、侧身徒步等等当然熟练了以后可以马、弓、徒边做边变换。

对于格斗类的运动来说，格斗动作就是最好的训练方法，当然一口气吃不成个胖子，还是需要多练习些最基础的。

练完这几项我整个人都不太行了，感觉训练强度太大了，不过也好在终于可以吃早饭缓缓了。

话说师傅可真不是白叫的，只要在师傅家不管早中晚蛋白质和碳水食物都是管够的。

但自打认了师傅后，就基本告别了油炸膨化高热量食品了，而且关于抽烟这种事情，我也是只要在武馆一天，连碰都不敢碰。

生怕让师傅闻到衣服上的半点烟味，更别提休息时来一根了。

有听三师兄讲，他之前不知天高地厚，休息时抽了根，然后让师傅遇见，被打了几十棍。