歪歪读读

观察：初接触时留意其谈论伴侣、评价他人（尤其外向者）、对社交活力的反应（第2页）

二、快速选择保护自己的方式方法（第一时间反应）：

核心原则：保持冷静，不接招，不纠缠，迅速建立边界，降低接触。

1.“雾化”回应法(Grey Rock)：

*目标：让自己变得像一块灰色的石头一样无趣、不提供情绪价值，让对方觉得攻击你毫无乐趣和效果。

*怎么做：

*对阴阳怪气的评论、试探或贬低，用最简单、最平淡、最不带感情色彩的语言回应。

*常用语：“哦。”、“是吗？”、“这样啊。”、“嗯，知道了。”、“可能吧。”

*避免：解释、自证、反驳、争论、提供更多个人信息或情绪反应（如愤怒、委屈、辩解）。

***示例：

*对方：“你老公真会来事，不像我家那个闷葫芦，不过太会来事也容易招人烦吧？”

*你：“哦，是吗？”（然后立刻转向别的话题或人，或低头看手机/吃东西）

*对方：“女孩子家还是文静点好，太活泼了显得不稳重。”

*你：“嗯。”（点头，无表情，不接话）

2.**“礼貌性切断话题”法：

***目标：迅速结束当前不愉快或可能升级的对话，不提供继续攻击的素材。

***怎么做：

***中性转移话题：“说到这个，今天的天气/饭菜/电影/XX（一个中性事物）真不错，是吧？”

***借故离开：“不好意思，我去下洗手间/接个电话/拿点东西/找下XX（某人）。”

***表达基本礼节后中止：“嗯，谢谢你的建议/看法。”（然后立刻执行上面两条）